ULANGAN TENGAH SEMESTER ITAHUN PELAJARAN 2013/ 2014MIT NURUL ISLAM NGALIYAN SEMARANG
Nama : Tanggal : 30 September 2013
Kelas : III Mata Pelajaran : Penjaskes
I. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan menyilang jawaban yang benar a, b,c atau d
1. Pemanasan dilakukan sebelum …
a. Olahraga
b. Makan
c. Istirahat
d. Mandi
2. Untuk melindungi kaki saat berolahraga hendaknya memakai …
a. Topi
b. Sepatu
c. Baju olahraga
d. Ikat pinggang
3. Saat berlari pandangan mata menuju ke …
a. Samping
b. Belakang
c. Atas
d. Depan
4. Anak-anak berolahraga memakai pakaian seragam … a. Sekolah
b. Olahraga
c. Pramuka
d. Merah-putih
5. Gerakan lari bergandengan membutuhkan …
a. Kerjasama dan kekompakan
b. Kesabaran dan kerjasama
c. Selisih pendapat
d. Keramaian
6. Menendang bola merupakan faktor utama untuk bermain …
a. Bola voly
b. Bola basket
c. Sepak bola
d. Tenis meja
7. Gerakan jongkok kemudian meloncat berdiri merupakan bentuk latian …
a. Keseimbangan
b. Kekuatan
c. Kelentukan
d. Kecepatan
8. Melompat ditempat yang sudah disediakan bak pasir disebut …
a. Lompat jauh
b. Jalan jauh
c. Langkah jauh
d. Lompat katak
9. Gerakan mengayun memperkuat otot …
a. Bahu
b. Paha
c. Leher
d. Pinggang
10. Melempar dan menangkap bola membutuhkan keterampilan …
a. Kaki
b. Tangan
c. Paha
d. Kepala
11. Saat menangkap bola posisi jari-jari …
a. Menggenggam
b. Diam saja
c. Terbuka
d. Merapat
12. Agar lemparannya jauh saat melempar ayunan tangan harus …
a. Cepat
b. Lambat
c. Kuat
d. Lemah
13. Saat melakukan gerakan mengayun lengan, otot yang paling terasa adalah otot …
a. Perut
b. Bahu
c. Leher
d. Paha
14. Lomba lari bergandengan berlari menuju garis …
a. Finish
b. Start
c. Lintasan
d. Awal
15. Menendang bola menggunakan …
a. Tangan
b. Kaki
c. Kepala
d. Dada
16. Saat melakukan gerakan push-up, berat badan bertumpu pada …
a. Kedua kaki
b. Kedua lutut
c. Kedua telapak tangan
d. Kepala
17. Dibawah ini bentuk latihan kekuatan otot paha, kecuali …
a. Lari ditempat
b. Lompat-lompat
c. Naik turun tangga
d. Meliukkan badan
18. Gerakan-gerakan menarik membutuhkan …
a. Mental siswa
b. Kecerdasan
c. Kesegaran jasmani
d. Kelincahan
19. Posisi awal latihan sit-up adalah …
a. Berdiri tegak
b. Tengkurap
c. Latihan jogging
d. Tidur terlentang
20. Naik-turun tangga melatih …
a. Kelincahan
b. Stamina
c. Keseimbangan
d. Kecepatan
21. Otot paling terasa saat melakukan gerakan naik turun tangga adalah otot …
a. Perut
b. Bahu
c. Paha
d. Pinggang
22. Menarik, mendorong, mengangkat, merupakan bentuk latihan …
a. Kecepatan
b. Keseimbangan
c. Kekuatan
d. Kelentukan
23. Latihan pull-up/ mengangkat badan membutuhkan otot …
a. Bahu
b. Paha
c. Leher
d. Perut
24. Gerakan mengayun lengan terutama memperkuat otot …
a. Bahu dan dada
b. Paha
c. Leher
d. Perut
25. Olahraga jalan jarak jauh melatih aspek …
a. Stamina
b. Kecepatan
c. Keseimbangan
d. Keakuratan
26. Setelah pulang sekolah sepatu disimpan di …
a. Almari
b. Rak sepatu
c. Rak piring
d. Kamar
27. Waktu beristirahat, otot-otot menjadi …
a. Lemas dan normal
b. Kejang-kejang
c. Tegang
d. Terganggu
28. Pakaian yang kotor hendaknya segera …
a. Dijemur
b. Disetrika
c. Dicuci
d. Disimpan
29. Akibat yang ditimbulkan karena kurang istirahat adalah …
a. Mudah sakit
b. Tetap bugar
c. Tetap sehat
d. Badan jadi gemuk
30. Ke sekolah harus memakai baju …
a. Kotor
b. Yang baru
c. Yang mahal
d. Yang bersih dan rapi
31. Tas sekolahan harus dicuci, apabila …
a. Bersih
b. Kotor
c. Akan pakai
d. Akan disimpan
32. Bila kita berolahraga secara terus menerus tanpa istirahat, badan akan menjadi …
a. Sehat
b. Kuat
c. Sakit
d. Segar
33. Tidur termasuk …
a. Istirahat
b. Bersenang-senang
c. Kerja ringan
d. Foya-foya
34. Sepulang sekolah sebaiknya …
a. Bermain terus
b. Berolahraga terus
c. Istirahat sebentar
d. Bekerja terus
35. Yang dimaksud kebersihan pribadi seperti yang tertera dibawah ini , kecuali …
a. Kebersihan mata
b. Kebersihan telinga
c. Kebersihan hidung
d. Kebersihan halaman
II. Isilah titik-titik dibawah ini dengan menuliskan jawaban yang tepat.
1. Saat menangkap bola, pandangan mata tertuju ke …
2. Alat yang digunakan untuk latihan menggantungkan badan adalah …
3. Lomba lari mengadu …
4. Anak dapat bergerak dengan lincah, bila tubuhnya dalam keadaan …
5. Gerobag dorong, yaitu gerakan berjalan dengan menggunakan …
6. Gerobag dorong, pull-up, saling menarik, membutuhkan kekuatan otot …
7. Orang yang biasa hidup bersih akan selalu …
8. Kebersihan adalah pangkal dari …
9. Lompat tali paling sedikit dilakukan oleh … anak.
10. Aturan tidur yang baik sehari semalam selama … jam.
III. Isilah titik-titik dibawah ini dengan menuliskan jawaban yang tepat.
1. Sebutkan 2 gerakan yang membutuhkan ketrampilan tangan !
2. Sebutkan 2 manfaat gerak jalan dan gerak lari !
3. Sebutkan 3 gerakan yang membutuhkan kekuatan otot kaki !
4. Apakah yang dimaksud dengan gerakan gerobag dorong ?
5. Sebutkan macam-macam kebersihan pribadi !
